Menjaga daya tahan tubuh sangat penting. Jika tubuh tidak dalam kondisi fit, kondisi cuaca demikian akan berdampak negatif. Mudah terserang penyakit. Mereka yang bekerja di dalam ruangan tetap harus menjaga kondisi. Lebih-lebih, para pekerja yang beraktivitas di luar ruang atau di lapangan. Harus benar-benar bisa menjaga daya tahan tubuh.
Dokter Shierly Marlena, dokter umum di Kota Pasuruan, menyebutkan setidaknya ada dua penyakit yang sering mengancam dalam kondisi cuaca ekstrem seperti saat ini. Yaitu, penyakit pernapasan dan penyakit pencernaan.
”Dua penyakit itu yang rentan menyerang. Jadi, harus hati-hati,” katanya.
Bagaimana mencegah dan menghindarinya? Shierly mengatakan, ada beberapa hal yang harus diperhatikan agar terhindar dari ancaman penyakit tersebut. Yang paling penting adalah menjaga kebersihan. Seperti halnya menghindari ancaman penularan Covid-19. Yakni, menerapkan protokol kesehatan.
Tidak hanya itu. Menjaga pola hidup sehat juga tak kalah penting. Berolahraga teratur serta mengonsumsi makanan bergizi dan seimbang. Itu sangat penting untuk dilakukan. Setiap hari.
"Standar ya. Jadi, ini harus dilakukan untuk menjaga daya tahan tubuh agar tetap bugar dan tidak mudah terserang penyakit," tuturnya.
Di samping itu semua, dr Shierly menyarankan perlunya mengonsumsi vitamin. Vitamin yang bagus adalah multivitamin. Tidak hanya satu jenis vitamin.
”Yang baik multivitamin. Isinya kan bukan hanya satu, tapi kompleks," ungkapnya.
Bagi mereka yang beraktivitas di luar ruangan, terutama yang berkendara roda dua. Ada beberapa yang harus dipersiapkan. Salah satunya, kelengkapan pakaian untuk di jalanan dan lapangan. Misalnya, memakai masker, berjaket, dan mengenakan pelindung dada. "Itu saja cukup. Jadi, harus benar-benar dipersiapkan,” ungkap Shierly.
Istirahat Cukup, Selalu Positive Thinking
Pengalaman bekerja di tengah cuaca ekstrem dirasakan oleh Reni Fajriyah. Reni adalah perias freelance yang melayani klien dalam keadaan yang tidak bisa ditebak. Harus berpindah dari satu tempat ke tempat lain. Dia tetap berangkat meski cuaca sedang ekstrem. Ke mana-mana Reni mengendarai sepeda motor ke rumah klien.
Ada beberapa tip yang dia tularkan. Sebelum berangkat, dia mempersiapkan betul apa yang harus diperlukan ketika hendak naik motor. Jaket, helm, masker, sarung tangan, dan pelindung dada selalu siap ketika hendak berangkat kerja.
"Harus semuanya siap. Karena cuacanya sedang tidak bersahabat," kata ibu tiga anak itu.
Tidak hanya itu. Perempuan yang masih berusia 30 tahun itu mengaku selalu memperhatikan asupan makanan. Tubuh perlu energi ekstra. Jadi, makanan yang dikonsumsi harus bergizi. Vitamin pun disiapkan untuk menjaga stamina tubuh agar selalu fit. Khususnya, vitamin C. Selama ini, kesehatan tubuhnya selalu terjaga.
”Saya kadang meriang. Karena itu, saya biasa minum air putih yang banyak. Alhamdulillah tetap sehat,” tandasnya.
Menurut Reni, yang terpenting adalah istirahat cukup. Lebih penting lagi, selalu berpikir positif atau positive thinking. Sebab, kondisi tubuh juga sangat dipengaruhi oleh faktor pikiran. Kemampuan mengendalikan diri dan emosi berperan penting untuk menjaga kondisi tubuh agar tetap sehat dan fit.
"Penyakit soalnya juga datang dari pikiran," ungkapnya. (sid/far) Editor : Jawanto Arifin