alexametrics
26.1 C
Probolinggo
Sunday, 22 May 2022

Sebentar Lagi Ramadan, Ini Makanan dan Minuman yang Dianjurkan saat Puasa

”BERPUASALAH, niscaya kamu sehat.” Begitulah Nabi Muhammad SAW bersabda. Menjelang datangnya Ramadan yang tinggal sepekan lagi, tiba pula saatnya untuk semakin menyehatkan dan menjaga kebugaran tubuh selama berpuasa.

Salah satu ikhtiar untuk menjaga kesehatan tubuh adalah mengonsumsi makanan dan minuman yang sehat selama Ramadan. Selama kurang lebih 14 jam, menahan diri dari makan dan minum. Metabolisme tubuh tentu akan berubah. Tubuh yang bisa memperoleh sumber energi dengan sarapan di pagi hari, makan siang, atau makan malam, harus menyesuaikan diri. Cukup sahur dan buka puasa.

Dampaknya jelas. Bagi sebagian orang, tubuh akan merasa lemas. Aktivitas jalan terus, asupan nutrisi berkurang. Namun, itu bukan alasan untuk berhenti berpuasa. Sebelum azan Magrib tiba, harus tetap menahan diri dari makan dan minum.

MENU SEHAT: Sajian kurma, air, dan buah-buahan bisa menjadi pilihan untuk berbuka puasa di samping makanan yang mengandung karbohidrat. (Mokhamad Zubaidillah/Radar Bromo)

Lalu, bagaimana cara agar kondisi tubuh tetap sehat dan bugar selama berpuasa? Ahli gizi dari RSUD Bangil Sella Swastiara Septilia, S.Gz., RD. menjelaskan, salah satu yang paling penting dijaga dan diwaspadai saat menjalankan puasa adalah cairan di dalam tubuh. Ketika berpuasa, rasa lapar di dalam perut mungkin bisa ditahan. Namun, jika kekurangan cairan, itu sangat berbahaya bagi tubuh.

”Karena itu, ketika berpuasa, sebisa-bisanya menjaga asupan cairan cukup. Apalagi jika cuaca terik,” papar Sella.

Caranya, tetap menjaga konsumsi 2 liter atau 8 gelas air. Konsumsi air tersebut memang tidak bisa dipenuhi saat menjalankan ibadah puasa. Namun, bisa disiasati ketika masuk waktu sahur dan berbuka.

”BERPUASALAH, niscaya kamu sehat.” Begitulah Nabi Muhammad SAW bersabda. Menjelang datangnya Ramadan yang tinggal sepekan lagi, tiba pula saatnya untuk semakin menyehatkan dan menjaga kebugaran tubuh selama berpuasa.

Salah satu ikhtiar untuk menjaga kesehatan tubuh adalah mengonsumsi makanan dan minuman yang sehat selama Ramadan. Selama kurang lebih 14 jam, menahan diri dari makan dan minum. Metabolisme tubuh tentu akan berubah. Tubuh yang bisa memperoleh sumber energi dengan sarapan di pagi hari, makan siang, atau makan malam, harus menyesuaikan diri. Cukup sahur dan buka puasa.

Dampaknya jelas. Bagi sebagian orang, tubuh akan merasa lemas. Aktivitas jalan terus, asupan nutrisi berkurang. Namun, itu bukan alasan untuk berhenti berpuasa. Sebelum azan Magrib tiba, harus tetap menahan diri dari makan dan minum.

MENU SEHAT: Sajian kurma, air, dan buah-buahan bisa menjadi pilihan untuk berbuka puasa di samping makanan yang mengandung karbohidrat. (Mokhamad Zubaidillah/Radar Bromo)

Lalu, bagaimana cara agar kondisi tubuh tetap sehat dan bugar selama berpuasa? Ahli gizi dari RSUD Bangil Sella Swastiara Septilia, S.Gz., RD. menjelaskan, salah satu yang paling penting dijaga dan diwaspadai saat menjalankan puasa adalah cairan di dalam tubuh. Ketika berpuasa, rasa lapar di dalam perut mungkin bisa ditahan. Namun, jika kekurangan cairan, itu sangat berbahaya bagi tubuh.

”Karena itu, ketika berpuasa, sebisa-bisanya menjaga asupan cairan cukup. Apalagi jika cuaca terik,” papar Sella.

Caranya, tetap menjaga konsumsi 2 liter atau 8 gelas air. Konsumsi air tersebut memang tidak bisa dipenuhi saat menjalankan ibadah puasa. Namun, bisa disiasati ketika masuk waktu sahur dan berbuka.

MOST READ

BERITA TERBARU

/