alexametrics
27.9 C
Probolinggo
Tuesday, 5 July 2022

Ini Cara Berpuasa Aman dan Nyaman Bagi Penderita Maag

Pada minggu pertama puasa, terjadi perubahan pH atau keasaman lambung, karena perubahan pola makan. Biasanya ini merupakan minggu terberat bagi penderita maag yang berpuasa. Apabila didapatkan keluhan berupa rasa tidak nyaman pada perut, sebelum makan sahur dan buka dapat dibantu dengan konsumsi obat maag yang biasanya digunakan. Minggu berikutnya keluhan biasanya sudah minimal. Penggunaan obat maag dapat dihentikan.

Berikut beberapa tips yang dapat diterapkan pada penderita maag agar nyaman saat puasa: tidak melewatkan makan sahur dan usahakan mengakhirkan makan sahur; makan dengan porsi secukupnya dan tidak terlalu banyak agar tidak membebani lambung; dan makan perlahan agar tidak banyak udara masuk dalam lambung dan memicu mual.

Kemudian, awali berbuka dengan makanan ringan seperti kurma dan biskuit; tidur cukup dan tidak berlebihan; hindari tidur setelah makan dan posisikan kepala lebih tinggi untuk mencegah makanan kembali ke kerongkongan.

Lalu, hindari atau batasi jenis jenis makanan berikut: Makanan yang memicu produksi asam lambung berlebih. Contohnya, makanan berlemak, makanan siap saji, makanan pedas dan terlalu asam, mengandung kafein, soda, dan susu full cream.

Makanan yang sulit dicerna akan memperlambat pengosongan lambung. Misalnya keju dan tart. Makanan yang banyak mengandung gas, misalnya kol dan sawi. Makanan yang melemahkan klep kerongkongan bawah, misalnya coklat, gorengan, dan makanan tinggi lemak.

Ada beberapa saran makanan yang baik bagi lambung. Di antaranya, perbanyak konsumsi buah dan sayur. Makanan yang dapat menyerap asam lambung berlebih, contohnya nasi dan oatmeal. Konsumsi daging rendah lemak, seperti dada ayam dan ikan. Serta, minum cukup sesuai anjuran kebutuhan harian (8-10 gelas per hari).

Pada minggu pertama puasa, terjadi perubahan pH atau keasaman lambung, karena perubahan pola makan. Biasanya ini merupakan minggu terberat bagi penderita maag yang berpuasa. Apabila didapatkan keluhan berupa rasa tidak nyaman pada perut, sebelum makan sahur dan buka dapat dibantu dengan konsumsi obat maag yang biasanya digunakan. Minggu berikutnya keluhan biasanya sudah minimal. Penggunaan obat maag dapat dihentikan.

Berikut beberapa tips yang dapat diterapkan pada penderita maag agar nyaman saat puasa: tidak melewatkan makan sahur dan usahakan mengakhirkan makan sahur; makan dengan porsi secukupnya dan tidak terlalu banyak agar tidak membebani lambung; dan makan perlahan agar tidak banyak udara masuk dalam lambung dan memicu mual.

Kemudian, awali berbuka dengan makanan ringan seperti kurma dan biskuit; tidur cukup dan tidak berlebihan; hindari tidur setelah makan dan posisikan kepala lebih tinggi untuk mencegah makanan kembali ke kerongkongan.

Lalu, hindari atau batasi jenis jenis makanan berikut: Makanan yang memicu produksi asam lambung berlebih. Contohnya, makanan berlemak, makanan siap saji, makanan pedas dan terlalu asam, mengandung kafein, soda, dan susu full cream.

Makanan yang sulit dicerna akan memperlambat pengosongan lambung. Misalnya keju dan tart. Makanan yang banyak mengandung gas, misalnya kol dan sawi. Makanan yang melemahkan klep kerongkongan bawah, misalnya coklat, gorengan, dan makanan tinggi lemak.

Ada beberapa saran makanan yang baik bagi lambung. Di antaranya, perbanyak konsumsi buah dan sayur. Makanan yang dapat menyerap asam lambung berlebih, contohnya nasi dan oatmeal. Konsumsi daging rendah lemak, seperti dada ayam dan ikan. Serta, minum cukup sesuai anjuran kebutuhan harian (8-10 gelas per hari).

MOST READ

BERITA TERBARU

/