31.4 C
Probolinggo
Sunday, September 25, 2022

Atlet Binaraga Probolinggo Konsumsi Nasi Merah, Hindari Gula-Garam

ATLET binaraga di bawah PBFI Kabupaten Probolinggo tidak hanya dituntut latihan setiap hari. Tetapi, juga harus menjaga pola dan menu makanan.

Yang pasti, atlet binaraga setiap harinya makan nasi merah, makanan tanpa perasa baik gula maupun garam.

Ketua PBFI Kabupaten Probolinggo Bambang Heriwahjudi mengatakan, untuk membentuk otot tubuh itu ada dua tahap. Pertama bulking. Yakni, fase pembentukan otot yang memaksa seseorang untuk mengonsumsi jumlah kalori lebih banyak dibandingkan kadar normal dalam waktu tertentu.

Tujuannya, untuk meningkatkan masa otot dan meningkatkan kekuatan. Kalori ekstra ini digunakan sebagai bahan bakar tubuh saat membangun otot. ”Di masa bulking atau penggemukan masa otot, atlet harus sering makan, tapi porsi dikit. Biasanya, dalam sehari makan 6-7 kali. Tapi, porsinya sedikit,” beber Bambang.

Makanan yang dikonsumsi, bukan nasi putih. Atlet binaraga, menurutnya, wajib konsumsi nasi merah. “Juga hindari gula dan garam. Nantinya, kalorinya dari nasi merah itu sudah,” imbuhnya.

Di samping menjaga pola makan, dalam proses bulking, atlet juga harus rutin latihan dengan fitness. Latihan lari, tenis, dan lainnya, disebutkan lebih melatih otot jantung, kaki. Jadi otot rangka kalau tidak dilatih, tulang lemah, gerakan tubuh sedikit, maka lemak akan meningkat.

Karena kalori dari makanan yang dimakan tidak banyak terpakai, akhirnya tersimpan menjadi lemak. Lemak meningkat menyebabkan tekanan darah juga naik, gula darah naik, kolesterol naik, asam urat naik.

ATLET binaraga di bawah PBFI Kabupaten Probolinggo tidak hanya dituntut latihan setiap hari. Tetapi, juga harus menjaga pola dan menu makanan.

Yang pasti, atlet binaraga setiap harinya makan nasi merah, makanan tanpa perasa baik gula maupun garam.

Ketua PBFI Kabupaten Probolinggo Bambang Heriwahjudi mengatakan, untuk membentuk otot tubuh itu ada dua tahap. Pertama bulking. Yakni, fase pembentukan otot yang memaksa seseorang untuk mengonsumsi jumlah kalori lebih banyak dibandingkan kadar normal dalam waktu tertentu.

Tujuannya, untuk meningkatkan masa otot dan meningkatkan kekuatan. Kalori ekstra ini digunakan sebagai bahan bakar tubuh saat membangun otot. ”Di masa bulking atau penggemukan masa otot, atlet harus sering makan, tapi porsi dikit. Biasanya, dalam sehari makan 6-7 kali. Tapi, porsinya sedikit,” beber Bambang.

Makanan yang dikonsumsi, bukan nasi putih. Atlet binaraga, menurutnya, wajib konsumsi nasi merah. “Juga hindari gula dan garam. Nantinya, kalorinya dari nasi merah itu sudah,” imbuhnya.

Di samping menjaga pola makan, dalam proses bulking, atlet juga harus rutin latihan dengan fitness. Latihan lari, tenis, dan lainnya, disebutkan lebih melatih otot jantung, kaki. Jadi otot rangka kalau tidak dilatih, tulang lemah, gerakan tubuh sedikit, maka lemak akan meningkat.

Karena kalori dari makanan yang dimakan tidak banyak terpakai, akhirnya tersimpan menjadi lemak. Lemak meningkat menyebabkan tekanan darah juga naik, gula darah naik, kolesterol naik, asam urat naik.

Artikel Terkait

Most Read

Artikel Terbaru

/