MANDI termasuk menjaga kebersihan. Jika dilakukan secara teratur memberikan manfaat kesehatan, termasuk menjaga kebersihan kulit, meningkatkan imunitas, memperlancar sirkulasi darah, meredakan stres, dan meningkatkan kualitas tidur. Mandi bisa dilakukan dengan air hangat maupun dingin.
Jamak dilakukan banyak orang, biasanya saat mandi pagi dengan air hangat. Selain karena suhu masih dingin, mandi air hangat sering menjadi solusi bagi anak-anak agar tak kedinginan.
Sementara bagi orang dewasa, mandi air hangat lebih sering dilakukan di malam hari. Alasannya untuk merelaksasi otot setelah seharian bekerja.
Namun terlalu sering mandi air hangat ternyata ada dampaknya juga lho. Ada waktu tertentu yang efektif untuk mandi air hangat.
Manfaat mandi untuk kesehatan menurut Dokter Spesialis Dermatologi dan Venereologi RSUD Grati dr Faradiani Rasyidi, adalah untuk menjaga kebersihan dan imunitas kulit.
Membersihkan kotoran, keringat, dan minyak, serta menjaga imunitas kulit dari kuman dengan sel langerhans.
Kemudian kesehatan mental dan fisik. Mandi pagi meningkatkan mood atau neurotransmitter seperti dopamin dan melancarkan sirkulasi darah.
Mandi air hangat juga untuk relaksasi otot. Uap air hangat membantu melegakan pernapasan saat flu atau pilek.
“Mandi itu sebenarnya menyehatkan. Banyak manfaatnya untuk kesehatan,” katanya.
Lalu apa dampak terlalu sering mandi air hangat? Faradina menyebutkan, jika terlalu sering mandi air hangat, kulit bisa menjadi kering.
Air hangat bisa merusak kelenjar minyak alami, menyebabkan kulit kering dan gatal. Dari sisi meis lainnya, tekanan darah turun, dapat memicu pusing, kehilangan keseimbangan, atau pingsan, terutama bagi penderita hipotensi.
Memang Sebagian besar orang, kini lebih suka dengan mandi air hangat. Apalagi saat ini, alat untuk mandi air panas semakian mudah dijangkau. Tak perlu merebus di atas kompor lagi.
Namun mandi air panas, tentu juga ada efeknya. Salah satunya gangguan pencernaan. Ini bisa terjadi saat mandi air hangat langsung setelah makan. Dalam kondisi ini dapat menyebabkan mual dan muntah. Bahkan air hangat juga ada risiko bagi kehamilan, terutama jika suhu air yang terlalu tinggi yang berpotensi membahayakan janin.
Dampak Positif Bagi Tubuh
MANDI air hangat juga ada manfaatnya bagi kesehatan tubuh. Selain memberikan rasa nyaman, mandi air hangat juga memiliki berbagai manfaat bagi kesehatan. Mulai dari melegakan pernapasan hingga mengurangi stres, ketahui manfaat mandi air hangat bagi kesehatan tubuh.
Pertama, melegakan pernafasan, manfaat mandi air hangat yang satu ini bisa didapatkan ketika sedang mengalami hidung tersumbat akibat flu.
Pasalnya, berendam di air hangat membantu melembapkan saluran hidung dan membuka saluran napas yang tersumbat. Alhasil, pernapasan menjadi lebih lega dan gejala flu pun berkurang.
Lalu mengurangi gejala wasir dan prostatitis. Wasir atau ambeien adalah kondisi ketika pembuluh darah vena di anus dan bagian akhir usus besar (rektum) melebar.
Kondisi ini sering kali menyebabkan rasa tidak nyaman karena bisa memicu terjadinya perdarahan dan rasa gatal pada anus.
“Berendam dalam air hangat bisa membantu meredakan rasa tidak nyaman serta gatal akibat wasir,” katanya.
Merendam area anus dalam air hangat dapat mengurangi ketegangan otot dengan cara merelaksasi otot sfingter anal atau otot menyerupai cincin di bagian bawah anus yang dapat membuka dan menutup.
Mengendurkan otot-otot ini dapat meningkatkan sirkulasi darah di sekitar anus sehingga mempercepat penyembuhan dan mengurangi rasa sakit.
Selain wasir, mandi air hangat juga bisa membantu mengurangi nyeri akibat prostatitis, yaitu peradangan pada kelenjar prostat yang sering kali disebabkan oleh infeksi bakteri.
Kondisi ini dapat menimbulkan nyeri dan kesulitan buang air kecil. Dengan mandi air hangat, nyeri akibat prostatitis bisa berkurang.
Mengatasi sembelit, ketika sedang mengalami sembelit, cobalah berendam di air hangat yang dicampur dengan garam Epsom.
Manfaat berendam air hangat dengan garam Epsom diketahui dapat membantu melancarkan pergerakan usus dan melunakkan feses sehingga buang air besar pun menjadi lebih lancar.
Meringankan otot, manfaat mandi dengan air hangat yang satu ini sudah banyak diketahui orang.
Mandi atau berendam dengan air hangat dapat membantu mengendurkan otot-otot tubuh yang tegang dan meredakan nyeri otot.
Di samping itu, mandi dengan air hangat juga bisa membantu mengurangi rasa tidak nyaman pada tulang dan sendi.
Di samping itu bisa melancarkan peredaran darah, membantu melancarkan peredaran darah juga menjadi salah satu manfaat mandi air hangat yang sayang jika dilewatkan.
Air hangat dapat melebarkan pembuluh darah sehingga bisa membantu melancarkan peredaran darah.
Manfaat mandi air hangat di malam hari diketahui dapat membuat tidur lebih nyenyak, bahkan membantu mengatasi insomnia atau sulit tidur. Mandi dengan air hangat bisa memberikan efek relaksasi sehingga meningkatkan kualitas tidur.
Di samping itu, mandi air hangat pada 1,5 sampai 2 jam sebelum tidur dapat membuat suasana hati lebih baik. Alhasil, akan lebih bersemangat untuk menjalani aktivitas di esok hari.
Mandi air hangat bisa meredakan stres. Efek mandi air hangat membuat tubuh melepaskan hormon endorfin yang bisa memicu rasa nyaman dan bahagia. Hasilnya, rasa stres pun bisa berkurang. Bila sedang banyak pikiran atau stres, cobalah mandi air hangat agar pikiran menjadi lebih relaks.
“Waktu terbaik untuk melakukan mandi pada pagi. Mandi membangunkan tubuh, meningkatkan metabolisme, dan meningkatkan produktivitas. Sedangkan malam relaksasi otot, membersihkan kotoran seharian, dan meningkatkan kualitas tidur,” pesannya. (zen/fun)
Editor : Abdul Wahid