Olahraga yang berkembang semakin beragam. Salah satu yang terbaru dan cukup digemari adalah Poundfit. Tak hanya menyehatkan dan menyenangkan, sejumlah manfaat BISA didapat jika rutin melakukan Pound Fit.
POUNDFIT sebenarnya masuk jenis olahraga aerobik yang menggunakan alat semacam stik dan musik sebagai komponen utamanya.
Perpaduan gerakan seperti menabuh drum, squat, dan yoga diiringi alunan musik membuat olahraga ini seru dan menantang.
Olahraga ini dilakukan dengan menggerakan stik seolah menabuh alat musik drum. Asyiknya, gerakan mengikuti irama musik.
Beberapa gerakan olahraga ini juga terinspirasi dari gerakan yoga dan pilates. Seluruh proses rangkaian olahraga ini umumnya berlangsung selama 45 menit.
“Banyak yang menyukai Poundfit karena seru. Selain untuk olah jasmani juga jiwa. Bisa meluapkan emosi dengan poundfit,” kata Rukma Tri Kuncoro Ningtyas, salah satu instruktur Poundfit di Kota Pasuruan.
Rukma menyebut poundfit mudah diikuti. Sebab tidak membutuhkan kelincahan seperti gerakan dalam senam. Gerakannya juga ada tahapannya. Dari lambat hingga cepat.
Selain itu, ada pilihan opsi gerakan yang mudah atau dasar sampai lebih aktif. Jadi siapapun bisa mencobanya.
Namun, memang olahraga ini cukup menguras fisik sebab ada juga latihan kekuatan.
“Walau belum pernah berolahraga, mencoba poundfit tidak masalah. Bisa mencoba gerakan dasar. Sebab tidak sesulit gerakan senam,” terang Rukma.
Poundfit pertama kali digagas oleh dua penabuh drum bernama Kristen Potenza dan Cristina Peerenboom asal California, Amerika Serikat. Keduanya 'menciptakan' olahraga ini pada 2011 dan kini sudah mendunia.
Sejak hadir di Indonesia pada 2016 lalu, poundfit menjadi salah satu olahraga yang digemari banyak orang. Poundfit makin populer saat pandemi Covid-19 di 2020, di mana kala itu semua orang mencari-cari kegiatan untuk mengisi hari-hari mereka di rumah lantaran aktivitas di udara terbuka harus dibatasi karena terhalang PPKM. (riz/fun)
Kuatkan Otot-Menambah Kebugaran
SEDERET manfaat bisa didapatkan seseorang jika rutin melakukan pound fit. Selain bagus untuk kebugaran, olahraga ini bisa menjadi pilihan untuk meningkatkan mood pada diri seseorang.
Bagi seorang pemula, sebelum memulai gerakan poundfit, sangat disarankan melakukan pemanasan.
Selain agar tubuh tidak kaku, pemanasan bisa mengurangi risiko cedera.
Pemanasan bisa melakukan dengan beberapa gerakan sekitar lima menit. Pemanasan dengan memvariasikan gerakan statis dan dinamis.
Pemanasan statis bisa dengan melakukan peregangan sementara dinamis berupa lari lari kecil.
“Pemilihan baju yang nyaman dan menyerap keringat sangat disarankan. Sehingga membantu saat melakukan gerakan,” tutur Rukma Tri Kuncoro Ningtyas.
Warga Perumahan Gading Permai, Kota Pasuruan ini menjelaskan olahraga ini bisa menguatkan jantung dan juga otot karena ada latihan kekuatan. Sehingga, pembakaran kalorinya tidak hanya saat olahraga, namun setelahnya.
Maksudnya, setelah otot dilatih, maka terjadi kerusakan otot secara alami karena pembakaran kalori.
Setelah otot dirusak, maka dalam tubuh, ada pemulihan dengan mengambil asupan untuk otot.
Mereka yang melakukan olahraga poundfit jauh lebih bugar dan bahagia. Apalagi jika didukung oleh komunitas yang mendukung. Bagi pemula bisa melakukan bersama teman dan instruktur.
“Poundfit ini seru karena seperti main drum dengan diiringi musik. Jadi bisa mengembalikan emosi yang buruk,” pungkas Rukma.
Manfaat Poundfit Bagi Tubuh
- Menurunkan berat badan
Seperti olahraga lainnya, Pound Fit mengandalkan latihan cepat yang menjaga momentum dan benar-benar menambah jumlah kalori setelah setiap latihan.
- Bikin Suasana Hati Nyaman
Gerakan Pound Fit hampir sama dengan aerobik. Olahraga ini bisa melawan depresi, mengurangi kemungkinan terkena diabetes, kolesterol tinggi, dan tekanan darah tinggi.
- Membantu untuk Terapi Fisik
Latihan ini dapat disesuaikan untuk mereka yang memiliki mobilitas terbatas, yang merupakan keuntungan besar. Terapi fisik yang paling menantang adalah salah satu cara terbaik untuk memperkuat otot sendi, inti, dan tulang Anda.
- Melatih Seluruh Tubuh
Manfaat lain dari pound fit bisa dirasakan seluruh tubuh karena workout ini bertujuan untuk latihan tubuh. Pound fit mirip dengan pilates dalam hal keduanya melatih tubuh bagian atas dan bawah, mengencangkan, dan juga melatih punggung dan inti.
- Latihannya Menyenangkan dan Beragam
Pound Fit adalah kombinasi pilates, cardio, drum, dan light resistance. Karena berolahraga belum tentu menyenangkan bagi semua orang, maka Pound Fit bisa menjadi solusi karena menawarkan berbagai teknik olahraga berbeda untuk membuat tetap bersemangat.
- Fokus Bisa Meningkat
Sejatinya semua olahraga membangun sistem kekebalan tubuh yang lebih sehat. Namun dengan Poundfit, latihan yang melibatkan pergerakan setiap bagian tubuh maka dipercaya bisa mempercepat fokus pada saat gerakan drum, sehingga menghasilkan konsentrasi yang lebih baik
- Stress Berkurang
Segala bentuk olahraga jelas bisa mengurangi tekanan seperti stress. Apalagi Pound Fit dilakukan bersama-sama.
(riz/fun)
Editor : Ronald Fernando